首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。
其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。
此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。
大姨妈走了之后，你可以多做运动和健康饮食。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃热量比较高的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，少食多餐。你可以多做一些有氧运动，比如说慢跑之类的
女性把月经作为减肥的最佳时机。月经后的第二天是你减肥的最佳时间。避免在这一天吃多种主食(谷类或大米和面包)，减少糖的摄入。所有这些都是为了避免在体内积累过多的能量。也有人建议在这一天多做运动，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纤维蔬菜和水果，早餐前做些运动。
减肥导致月经量少，首先看是通过哪种方法进行的减肥，如果是通过节食减肥引起月经量少，那么暂时是不需要治疗的，可以在月经周期是多喝一些补血的食物，例如姜糖水或者是益母草颗粒等来增加经血量。如果是月经周期不规律，建议到医院做一个详细检查，然后针对性治疗。
运动方面可以进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步等，缓和性的有氧运动对于人体内脂肪代谢速度有加快效果，对人体减肥有很大作用。饮食上可以多吃富含蛋白质和无机盐多的食物，多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜、水果。
例假期间吃海鲜可以减肥，也可以吃鱼肉，鸭肉，大豆类蛋白类，脱脂的牛奶，鸡蛋等等。月经期间一定要注意饮食均衡，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要吃刺激性食物以及生冷的食物，注意保暖。
可以做一些有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，每天坚持30分钟以上，配合饮食上控制饮食结构，少吃高糖、高脂类食物，吃蔬菜水果及粗粮，避免吃油炸食品及零食，管住嘴，迈开腿，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能起到很好的减肥作用。
