经常熬夜的人怎么调理
长期上夜班很容易导致正常睡眠、休息节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题。同时一定要注意饮食规律，不要吃得过多，白天最好进行充分的休息，适当的午休，适当的参加些有氧运动，可以有效的缓解长期熬夜带来的一些不利影响。可以通过补气养血以及配合健脾，促进血液循环的方案进行治疗和调理，可以配合食疗的方案，比如适当增加人参、黄芪、枸杞或者麦冬泡水喝。以粥为例，可以保护胃黏膜，吸收快。
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由于经常熬夜，使得机体阴液损耗，从而导致肝火旺盛，出现上火的情况。白开水里加点“金银花”金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。要有微微出汗，心跳加快，循序渐进贵在坚持，但要避免机械过度的疲劳。
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经常熬夜的人，不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，比如精神不振，经常疲劳，免疫力下降等等。调整作息：注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在夜间11点前入睡，日常可适当锻炼，以保持一个健康的身体状态；饮食疗法：可以进食清泄肝火、滋养阴液的食物，如苹果、梨、萝卜、黄瓜、西兰花、绿豆、冬瓜、西瓜等蔬菜、水果，也可以饮用具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、麦冬等花草茶，也可以制作由麦冬、芦根、雪梨、马蹄、莲藕等熬制的五汁饮，进行适量饮用，避免进食过多油腻、辛辣的刺激性食物；药物治疗：对于上火症状较为严重的人群，可以在医生指导下应用药物，主要以疏肝理气、滋养阴液为主，可以给予龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸、三黄片等中成药进行治疗。此类活动都可以改善体内的状况，使熬夜产生大量的酸排出体外。第在饮食上进行调养，多吃新鲜的水果和蔬菜，大量的补充维生素和膳食纤维，对于保证健康，来抵消夜班对于身体造成的耗伤，是有一定的益处的。可以吃一些增强人体免疫力的食物，海参，牛奶，鸡蛋，金针菇，蘑菇，香菇，木耳，银耳，蜂胶，增强人体抗病能力。所以及时的进行调整，改善患者熬夜的习惯是至关重要的。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。同时还要锻炼身体，进行一些有必要的适合自己身体状况的文体活动，打球、打太极拳、散步、练书法、练绘画、练唱歌等等，使神经系统得到全面的调节，才有利于身体的恢复，有利于自己的健康，避免熬夜带来的更大的损失。第避免另外一个误区，认为吃什么所谓有营养的东西就能够抵消熬夜对身体的损伤，熬夜带来睡眠缺乏、睡眠不足。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。如果经常熬夜记忆力会严重下降，同时也会影响第二天的工作效率，这样对工作和生活都会造成不可弥补的影响。睡晚了补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。经常熬夜的人应该综合调理，在完成这个工作一段时间以后，要减轻压力，争取能尽快的恢复正常的生活节奏，避免经常熬夜。第可以通过吃药的方式来进行调养，常见的是应用中成药或者中药来进行口服，像三七每天喝3g，对于改善皮肤，缓解疲劳，都是有很大意义的。
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经常熬夜的人对机体的损伤很大，有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱，吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。
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经常熬夜，可以通过以下途径来调理。同时还要锻炼身体，进行一些有必要的适合自己身体状况的文体活动，打球、打太极拳、散步、练书法、练绘画、练唱歌等等，使神经系统得到全面的调节，才有利于身体的恢复，有利于自己的健康，避免熬夜带来的更大的损失。
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男人熬夜可以适量补充维生素，由于夜间胃纳差，食欲不好，所以应多吃一些富含蛋白质，维生素的食物，以及一些清淡美味可口的食物，不适合吃油腻的食物。第避免另外一个误区，认为吃什么所谓有营养的东西就能够抵消熬夜对身体的损伤，熬夜带来睡眠缺乏、睡眠不足。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。如果经常熬夜记忆力会严重下降，同时也会影响第二天的工作效率，这样对工作和生活都会造成不可弥补的影响。
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男人经常熬夜，不仅损害的皮肤黏膜，也影响免疫功能，甚至容易感染，肿瘤的风险也增加。睡晚了补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。经常熬夜的人应该综合调理，在完成这个工作一段时间以后，要减轻压力，争取能尽快的恢复正常的生活节奏，避免经常熬夜。
优质回答(7)
由于生活节奏加快，来自于工作的压力越来越大，所以经常，熬夜的人越来越多，长期熬夜对人体有很大的危害，可能会引起神经系统，内分泌功能失调，可以引起抵抗力低下，记忆力减退，反应迟钝，出现头晕头痛等症状，而且对胃肠系统，视力都会有明显的影响。第可以通过吃药的方式来进行调养，常见的是应用中成药或者中药来进行口服，像三七每天喝3g，对于改善皮肤，缓解疲劳，都是有很大意义的。
