长期失眠怎么治最好方法
长期失眠的患者可以通过物理疗法进行治疗，也可以应用药物治疗，物理疗法主要包括嘱咐患者适当进行体育锻炼和户外运动，睡前做一些有氧运动，包括出去散步、打太极拳、练太极剑，也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，听缓和的音乐。如果病人共病焦虑、抑郁也可以选择应用SSRI和SNRI类的抗抑郁药物，还可以使用褪黑素受体激动剂，这一类药物可以单药治疗或联合治疗，根据患者的个体化要求来进行优化治疗方案。所以，老年患者不太主张长期应用这类药物，建议可以通过针灸、按摩、耳穴压豆的疗法，可起到长期改善失眠的作用。认知行为疗法具体见于以下方面：第不要过大的夸大失眠对人的影响，养成好的习惯，睡前避免喝茶饮酒、抽烟。
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长期失眠者，首先可以通过改善生活习惯，固定生物钟治疗。有睡眠维持困难，就是夜间反复醒来，然后难以进入下一次睡眠或者是早醒的情况，需要使用中长效的安眠药。第也可以辅助放松的疗法，比如上床睡觉以后试着放松全身，如果放松全身困难，可以尝试放松身体的一部分，也是一种治疗的方法。
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长期慢性失眠的定义是每周失眠至少三天以上，而且这样的情况持续三个月，如果达到这个的标准，就属于一个慢性的失眠。还要注意营造良好的睡眠氛围，失眠症的治疗需要采取综合的措施。第要规律的运动，每天至少运动20分钟以上，但是运动距离睡眠的时间要有4-5个小时。除了认知行为疗法和药物疗法，还有一些对于睡眠有益的方法，比如放松的疗法。药物方面，给予患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等安眠药物，按需服用，按个体化原则间断给药。除此之外养成良好的睡眠习惯也非常的重要，不要熬夜，养成良好的作息规律，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，也不要玩游戏、追剧等等，否则会造成大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，所以就会造成失眠。根据入睡困难，还是睡眠维持障碍，选择短效的思诺思，或中长效的艾司唑仑改善失眠，还要结合5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀来改善症状，调整情绪。在药物方面，如果是有入睡困难，可以辅以短效的安眠药，如力月西、思诺思和扎来普隆等。必要时进行心理检查，以确定是否存在由精神和情感问题引起的严重失眠，因此建议到正规医院的心理科进行检查和诊断。睡前要避免一些剧烈的运动，最好是每天规律的运动20分钟以上，但是运动的时间和睡眠的最好间隔4-5个小时。如果单纯使用这类药物效果不佳，还可加用促睡眠药，目前以非苯二氮卓类的新型安眠药为主，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆。如果无法调整自己，则应在心理医生的指导下进行科学的心理咨询和脱敏治疗。如果明显的合并有焦虑、抑郁，可以加用抗焦虑、抑郁药，如苯二氮卓类的药物或5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以用中成药调理。认知行为疗法具体见于以下方面：第不要过大的夸大失眠对人的影响，养成好的习惯，睡前避免喝茶饮酒、抽烟。如果患者有焦虑症和抑郁症，可以出现失眠，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。同时也可以在白天多做一些事情，比如适当的锻炼身体，听音乐，看书，使身体感到疲劳，可以在晚上尽早入睡，失眠的情况会慢慢缓解，要保持一个良好的睡眠习惯。药物治疗主要包括首选调节神经的药物，比如安神补脑液、养血清脑颗粒，以及心神宁片、酸枣仁口服液，效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物，但不建议长时间应用。对于心理压力过大，要注意调整情绪，找他人倾诉释放压力。如果考虑是心胆气虚，要配心俞、胆俞。第避免睡前刷手机、玩平板电脑，有光线刺激的活动不要进行。养成这样的睡眠卫生习惯以后建议联合用药治疗，长期失眠的患者如果并发焦虑、抑郁，建议应用抗抑郁类的药物，合并镇静催眠类的药物，镇静催眠类的药物包括了传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定，取一些中长效的药物，主要针对睡眠维持困难以及早醒的患者。从另外一个角度讲，如果不吃安眠药长期失眠，对身体的危害更大，会造成人体的抵抗力、免疫力下降，长此以往得慢性病的机会就会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。
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长期失眠的患者建议养成好的睡眠习惯和联合用药治疗，来调整睡眠的节律。
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长期失眠就是属于一个慢性失眠的范畴，慢性失眠在现在的治疗的观念当中，首先推荐的不是药物疗法，而是认知行为疗法。睡前要避免一些剧烈的运动，最好是每天规律的运动20分钟以上，但是运动的时间和睡眠的最好间隔4-5个小时。
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失眠又称为睡眠障碍，是由于睡眠质量较差或睡眠时间不足等原因而影响白天执行能力下降的一种疾病。如果无法调整自己，则应在心理医生的指导下进行科学的心理咨询和脱敏治疗。如果明显的合并有焦虑、抑郁，可以加用抗焦虑、抑郁药，如苯二氮卓类的药物或5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以用中成药调理。
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长期治疗失眠一般都会采取中医治疗法，因为西医的话，会有一定的副作用，对于身体来说危害较大，可以在此期间服用红枣，灵芝等类药物，这些东西对身体有一定的补充。如果患者有焦虑症和抑郁症，可以出现失眠，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗。同时也可以在白天多做一些事情，比如适当的锻炼身体，听音乐，看书，使身体感到疲劳，可以在晚上尽早入睡，失眠的情况会慢慢缓解，要保持一个良好的睡眠习惯。药物治疗主要包括首选调节神经的药物，比如安神补脑液、养血清脑颗粒，以及心神宁片、酸枣仁口服液，效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物，但不建议长时间应用。
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长期失眠就是属于一个慢性失眠的范畴，慢性失眠在现在的治疗的观念当中，首先推荐的不是药物疗法，而是认知行为疗法。如果考虑是心胆气虚，要配心俞、胆俞。第避免睡前刷手机、玩平板电脑，有光线刺激的活动不要进行。养成这样的睡眠卫生习惯以后建议联合用药治疗，长期失眠的患者如果并发焦虑、抑郁，建议应用抗抑郁类的药物，合并镇静催眠类的药物，镇静催眠类的药物包括了传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定，取一些中长效的药物，主要针对睡眠维持困难以及早醒的患者。从另外一个角度讲，如果不吃安眠药长期失眠，对身体的危害更大，会造成人体的抵抗力、免疫力下降，长此以往得慢性病的机会就会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。
