各位网友们好，相信很多人对自律的人每日计划表都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于自律的人每日计划表以及上班族自律计划表的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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小学每日自律计划学生时间表
小学每日自律计划时间表：
6:30——7:00起床洗漱＋吃早饭
7:00——7:30到达学校
7:30——8:00早自习
8:00——8:25早操
8:35——9:15一节
9:25——10:05第二节
10:05——10:20眼 操
10:20——11:00第三节
1:30——2:10第四节
下午：
2:20——3:00第五节
3:10——3:25眼 操
3:35——4:20第六节
4:20——4:50户外活动
晚上：
6:00——6:30晚饭
6:50——8:50写家庭作业
9:00——9:30自由活动
9:30——9:50整理第二天上课要用的东西
10:00上床睡觉
培养孩子的自律意识
1、父母要严于自律，给孩子做出好榜样
如果父母在家庭中是严于律己的积极进取、关系和睦、民主向上的，就能给孩子的健康成长创造一个良好的家庭环境。反之，如果父母自己的行为不良，举止不雅、作风不正，甚至 乱纪，那么就会给孩子带来不良的影响。
2、要培养孩子明确的是非观念
父母要让孩子有明确的是非观，要知道什么是对的，什么是错的，要从多方面来思考问题，不能被失误的表面现象所迷惑，从而控制自己的自私的想法和欲望。
3、要有意志力
自律和意志力是紧密相连的，意志力差的人，自律能力也会差；意志力强的人，自律能力也会强。如果让小的陋习任其发展，不加以控制，那么他就会向滚雪球一样，越滚越大，最终造成严重的后果。
4、要经常反思
父母一定要经常反思自己最近的行为和思想，也要让孩子反思自己的行为和思想。找出自己的不足和缺点，明白今后的努力方向。要做到自律，就需要在日常生活中经常反省自己，勇于自我批评。
很高效的自律计划表
一个月能做多少事——很高效的自律计划表
将时间，分割成8个格子，在每个格子里填上一个关键词，根据关键词将要做的事情分别填充在格子里，明确自己的目标，以及所需要花费的时间，做成计划表，一件一件拆解，然后去实现它们。
制作方法：
1. 画一个九宫格。
2.在九宫格最中间写上“我的目标”。
3.周围的八个格子代表现阶段的一个方向，目标是什么，就写什么。
4. 在每个格子里写下为这个目标要做的事情，至少写下一件。
5. 一件一件完成格子里的事情。
小Tips：要进行目标拆分，落实到每天、每周、每月，按计划的完成每一件事。
12月自律计划表：
7:00起床——起床喝一杯温开水，为身体补充水分。
7:00-7:20洗漱护肤——在早饭之前刷牙，可以防止牙齿被食物腐蚀。
7:20-8:00吃早饭——早饭一定要吃，它可以帮助你维持血糖水平的稳定营养早餐搭配：碳水+蛋白质+维生素。
8:00-9:00坐地铁去上班——这个时间段听播客、早间 、听辩论赛或者演讲。
9:30-10:30开始工作——开始一天中最难的工作研究表明：起床后的一两个小时是头脑最清醒的时候，这个时间做最难的工作，效率很高。
10:30休息一下——工作1小时后，让眼睛休息一下，可以眺望远处。
11:00吃点水果——早上吃水果营养成分会被吸收，有利于补充维生素C。
12:00-12:30午餐时间——午餐要吃饱，尽量营养均衡。
13：00-14：00午休时间——适当休息，让下午充满精神。
14：00-16：00做有创意的工作——这个时间段思维活跃，可以写策划。
16：00喝杯酸奶——在每天三餐之间喝杯酸奶，有利于心脏健康。
16：00-18：00做细致的工作——这时大脑高度在线，可以做一些汇报总结等工作。
18：30-19：00下班吃晚饭——晚餐要吃少，清淡容易消化，减少消化系统的负担。
19：30 运动时间——做一下有氧运动，或者户外慢跑。
20：00娱乐时间——工作一天了，适当放松一下，可以看一本喜欢的书，或者追一追电视剧、电影、综艺、纪录片。
22：00洗澡——什么都不要想，踏踏实实洗热水澡让身体放松下来，有助于睡眠。
22：30 睡觉——人体的各项器官都开始进入休息期，睡一个好觉，明天又是美好的一天。
第一象限：重要且紧急；
第二象限：重要不紧急；
第三象限：不重要但紧急；
第四象限：不重要不紧急。
普通人：忙紧急的事情，投资未来的时间较少；高效能人士：忙重要的事情，更多时间投资未来。
自律习惯养成的方法：
1. 闹钟响起后，毫不犹豫地起床。
2.明确目标，给自己制定任务条。
3.规定每日完成任务的时间，告别拖延症。
4.学会事情分为紧急和不紧急，先做紧急的事。
5.戒掉手机瘾，尽可能关掉网络。
6.复杂的事直接电话沟通，提高工作效率。
7.遇到犹豫的事使用10秒“做”或“不做”原则。
8.学会“番茄管理法”，提升学习、工作的专注力。
9.坚持每日锻炼。
10.睡前将当天的工作、学习、生活进行总结复盘。
11.每天坚持阅读1小时。
12.睡前将手机放到够不到的地方，保证睡眠质量。
13.专注完成一件事，提升专注力。
14.学会拒绝，合理安排好每一件事。
15.定期清理衣物和居住环境，做到断舍离。
自我提升方法：
1.一周运动3~4次。
2.学会做几个小菜。
3.培养自己的兴趣爱好。
4.学会用碎片化时间听书和阅读。
5.培养一项技能(摄影、写作、画画、乐器)。
6.练习一些体态项目。
7.多看看有营养的电影、综艺和纪录片。
8.学习办公软件和一项软件技能。
9. 锻炼语言表达能力。
10.学会每天归纳学习及工作问题并寻求解决方法。
