湿气太重怎么排出来
湿气重的患者往往会感觉周身困重，身体肩肘关节的不舒适，特别是在湿气比较重的季节，症状会明显。运动的话多做点有氧运动出出汗也有利于体内湿气的排出的。
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湿气重可以通过运动促进身体器官的运作，缓解压力，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于活化气血循环，新陈代谢快。这种情况主要就是由于脾虚或者气虚引起来的，所以说主要就是以补脾为主，具体治疗上可以口服人参归脾丸或者参苓白术散。平常清淡饮食少食辛辣刺激油腻及甜食有好处。洗头后，要尽快的吹干，避免湿气入体。
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体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。往往表现为肢体困重，头痛如裹，腹胀，大便粘滞不爽，舌苔厚腻，脉濡等等症状表现。薏米红小豆粥，这是最好的食疗方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。注意饮食，清淡为主，太油腻，不容易消化，容易引起肠胃发炎、闷胀。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外。第四点，饮食，一定要选择清淡的饮食，远离油脂高的食物、热量高的食物，垃圾食品也不要吃。用艾叶泡脚也可以达到驱寒的作用，促进血液循环，气血循环只有顺畅了，体内寒气自然而然就会消失，切忌辛辣食物不能吃，远离烟酒，保证充足的睡眠，吃适量的水果。作用趋下，如茯苓、薏苡仁、猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须、香加皮等。可以汗蒸，中药泡脚，如陈皮、羌活、生姜、防风、艾叶等泡脚，或者推拿足三里、捏脊等，调和阴阳、健脾除湿。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。平时可以吃去湿的食物进行调理如:红豆，赤小豆，薏米，芡实，苦瓜，独脚金，鸡骨草，冬瓜等。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。寒气、湿气均属阴邪，如体内寒气、湿气过重，可损伤阳气，容易累及脏腑，使脏腑功能受到阻碍和影响，出现头昏、身体困重、便溏等症状。穴位按摩，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛除湿气的效果。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。身体湿气太重可以通过运动的方法进行调理，运动可以起到调和气血、健脾祛湿的作用。最好睡在与地板有一定距离的床上。源头杜绝—-减少接触湿气环境饮食上需注意少盐，帮助肾排水，适当午睡也能够排出湿气，戒烟戒酒，多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品；特别是潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完头要及时吹干。应该调整不良的生活状态、起居习惯，经常熬夜或者抽烟、喝酒，或者早晨起得都很晚，不适合正常身体生理的作息习惯，要早睡早起，戒烟、戒酒，配合着饮食和运动，就能够改善身体的湿气。
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体内湿气的祛除，主要是从饮食、运动和中药几个方面综合调理。
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湿气重一般跟气候环境或者饮食不当引起的。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。平时可以吃去湿的食物进行调理如:红豆，赤小豆，薏米，芡实，苦瓜，独脚金，鸡骨草，冬瓜等。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。
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体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。穴位按摩，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛除湿气的效果。
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体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。身体湿气太重可以通过运动的方法进行调理，运动可以起到调和气血、健脾祛湿的作用。
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中医所说的寒气、湿气都属于外来邪气的一种。源头杜绝—-减少接触湿气环境饮食上需注意少盐，帮助肾排水，适当午睡也能够排出湿气，戒烟戒酒，多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品；特别是潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完头要及时吹干。应该调整不良的生活状态、起居习惯，经常熬夜或者抽烟、喝酒，或者早晨起得都很晚，不适合正常身体生理的作息习惯，要早睡早起，戒烟、戒酒，配合着饮食和运动，就能够改善身体的湿气。
