晚餐吃什么最减肥瘦身
减肥晚餐可以吃杂粮做的主食，比如杂粮饭、杂粮馒头，能够增加饱腹感也能够提供最基本的能量，避免饥饿感而摄入其它过多食物。晚餐应拒绝高热量、高糖的食物，以免造成脂肪堆积，食用蔬菜沙拉可以帮助减肥，吃一根黄瓜或者一个苹果，既可以补充营养，又能够最小程度的增加热量。可以喝牛奶，酸奶，燕麦片，各种粗粮的粥类，玉米粥，高粱粥，小米粥。另外在晚上8点之后不要再吃零食和夜宵，同时在晚上吃饭之后，要适当的散步或者锻炼身体，保证好的体质。
优质回答(1)
晚餐吃热量含量较少的食物可以有效减肥，减肥的人群应适当控制饮食，早餐要注意补充营养，午餐应适当减量，晚餐应吃蔬菜、水果等帮助减肥。也可以选择粥类食物，不仅利于消化，而且可为身体供给能量。不要进食主食，比如米饭、馒头、发糕、油饼等，以避免碳水化合物过度刺激体内胰腺分泌胰岛素。
优质回答(2)
减肥的人晚上吃粗粮和水果比较好，粗粮的热量较低，含有大量的膳食纤维，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效的抑制脂肪的增生，对于减肥有一定的帮助。晚餐吃的总热卡应该占全天热卡的1/5或者是2/均是可以的，减肥的患者最好把每天进食的大卡进行固定，按着身高、体重计算出理想升高，计算出理想体重，给予禁食大卡的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，这样才能够达到减肥的效果。如果早晨、中午已经吃够全天的进食量了，晚上吃的所有的食物，都是会增加体重的。同时减肥过程中，要计算好每天所吃的主食、副食的量，不能饱一顿、饥一顿。晚餐还应该食用优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶等，以保证机体充足的营养，又不至于使体重增加很快，同时还应该注意锻炼，白天的进食量也不能太多，达到均衡饮食，使入量与出量处于平衡状态。减肥控制饮食固然重要，而且是最基础的，但是结合运动，比如晚餐以后适量运动，也可以进一步消耗能量，循序渐进、长期坚持，才能够取得更好的健康减重。还要选择一项适合自己的运动坚持下来，比如跑步、游泳、走路、跳舞、跳绳儿，每次活动20-30min，以微微出汗为主。减肥期间一定要合理搭配一日三餐。而多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富，升糖指数又低，是很好的减肥食品。晚上吃这些食物，有利于减肥。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。
优质回答(3)
晚上吃以下食物有助于人体减肥：1、晚上可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、桃子等，其中含有较多的纤维素、维生素、微量元素，不仅能够抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体肠胃蠕动，帮助人体排毒来减少体内毒素、废物，以及脂肪堆积引起人体发胖症状出现。
优质回答(4)
想要变瘦晚上可以吃的东西有很多，想要变瘦晚上可以考虑多食用粗粮，比如燕麦、土豆、番薯，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入引起的热量上升，对于人体减肥有帮助。晚餐还应该食用优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶等，以保证机体充足的营养，又不至于使体重增加很快，同时还应该注意锻炼，白天的进食量也不能太多，达到均衡饮食，使入量与出量处于平衡状态。
优质回答(5)
晚上吃低热量的食品，有助于减肥。还要选择一项适合自己的运动坚持下来，比如跑步、游泳、走路、跳舞、跳绳儿，每次活动20-30min，以微微出汗为主。减肥期间一定要合理搭配一日三餐。
优质回答(6)
减肥期间晚餐可以选择一些热量低的食物作为代餐食品，可以喝一些酸奶或者是吃一些西红柿，黄瓜，苹果，柚子等都是可以的，也可以喝一些杂粮粥。晚上吃这些食物，有利于减肥。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。
优质回答(7)
想要减肥，在晚上应该多吃一些低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等。
