怎么合理饮食减肥
酸性体质的人在减肥中有一定难度，而且也具有体重起伏不定，如果想减肥，需要先把身体的酸碱保持平衡，需要先注意平时的饮食是否合理，如果饮食不合理，需要及时采取补充，比如在平时的时候可以多吃一些披萨、西红柿汁、蛋糕、紫菜汤、生菜等，饮食后对身体有好处。最好的方法就是应该长期参加体育锻炼以及适当控制饮食。还有，要最好建立自己的体重管理专员，帮助监督更好的完成减重的目标和方案。饮食细节上可以选择蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、生姜、蔬菜，一般以凉调菜为主。
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在减肥中控制食欲是比较重要的，如果食欲控制不好会导致体重出现反弹的。这些食物比起精米精面来说升糖指数低，饱腹感强，可以增加肠道的蠕动，对于减肥患者来说是非常有利的。主食上面多吃杂粮，比如玉米、小米粥、大米粥等，甜食、脂肪类的食物要少吃，尤其晚上不要多吃。无论目的是外在美还是内在健康，减肥已经成了大部分人的需求。
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合理饮食减肥要做到尽量少吃辛辣刺激性食物，少进食油脂过多的食物，可以有效防止油脂成分聚集在体内，预防脂肪沉积导致的肥胖。有一些患者还可以考虑服用奥利司他来帮助促进减肥、减少脂肪的吸收。在饮食的时候不要暴饮暴食、不要挑食，多喝点碱性的离子水，对减肥有一定的好处。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。也要避免各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，也要避免各种外卖，像喜欢吃的汉堡、薯条、炸薯片。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。多吃新鲜蔬菜、水果，少吃多餐，避免暴饮暴食；忌油炸、甜腻、刺激性食物；忌烟酒、咖啡、碳酸饮料等；主食以燕麦、荞麦、糙米、全小麦为主，尽量少吃精细的面粉。患者应该在减肥期间制定适当的饮食计划和锻炼计划。但也要控制食量和用餐时间，七点后就不要进食了，吃到七分饱即可。另外，医生也会和患者不断的沟通，防止体重的反弹。有一点非常重要，如果血里面的血脂高，它的降低方法也很重要，因为它过高会带来心脑血管疾病，同样和肥胖一样，影响寿命、生活质量。以清淡饮食为主，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐饮食，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜、洋葱、苦菊、豆腐及豆制品、纯奶及奶制品、鱼、瘦肉等。维生素与矿物质的摄入也不能忽视。
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一般情况下减肥的患者饮食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，要控制热量和脂肪的摄入量，尽量做到低进糖低脂低盐饮食。
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正常情况下机体处热量代谢平衡的状态，体重基本保持稳定。多吃新鲜蔬菜、水果，少吃多餐，避免暴饮暴食；忌油炸、甜腻、刺激性食物；忌烟酒、咖啡、碳酸饮料等；主食以燕麦、荞麦、糙米、全小麦为主，尽量少吃精细的面粉。
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减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。患者应该在减肥期间制定适当的饮食计划和锻炼计划。但也要控制食量和用餐时间，七点后就不要进食了，吃到七分饱即可。
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要想减去体内的脂肪，最主要的办法就是科学的生活方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒，同时心里的平衡最重要。有一点非常重要，如果血里面的血脂高，它的降低方法也很重要，因为它过高会带来心脑血管疾病，同样和肥胖一样，影响寿命、生活质量。
优质回答(7)
减肥期间尽量注意不吃含糖食物、高油食物和各种高脂肉类，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，过多热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。维生素与矿物质的摄入也不能忽视。
