来例假期间怎么减肥最合适
月经期对于女性而言是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥，可以让减肥大业起到事半功倍的效果，所以人们将这短短的一周时间称之为减肥的福利期。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。月经期间不适于高强度运动，所以女性可以适当做瑜伽以及低强度的有氧操来燃烧脂肪，达到减肥的目的。其次，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生。月经期时，在选择减肥方式上，在饮食方面就不可以像平时选择生酮饮食，如果此时的碳水化合物以及总热量摄入过少，女性处于特殊的时期，体质虚弱，对于女性机体不利。平素要养成良好的生活习惯。
优质回答(1)
月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。本身在月经期时由于激素水平下降，常会出现有食欲不振，在饮食上注意多吃含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，不要吃高热量、油腻性、油炸类以及含糖分高的食物。但如果身体体重超标很严重，来月经时可以适当控制饮食，每餐可以吃个七分饱，多吃含维生素c丰富的水果蔬菜，少吃脂肪类的食物，也可以适量活动，比如可以散步或者上下楼梯，来月经时禁忌剧烈运动，否则容易导致腹痛，严重的甚至会导致子宫内膜异位症，对健康有影响很大。
优质回答(2)
月经期间想要减肥可以多吃以下几种水果：1、香蕉，这种水果脂肪含量较低，而钾含量较为丰富，即可以饱肚又能够使脂肪降低，可以帮助下身积聚的脂肪减少，并且也很适合月经期的女性食用；2、奇异果，这种水果含有极为丰富的维生素C和纤维素，可以帮助脂肪加速分解；3、苹果，其含有的苹果酸能使代谢加快，帮助脂肪减少，并且钙含量很丰富。控制机体对脂肪的摄入量，少吃热量高、脂肪高的食物，例如咖啡、巧克力豆等。想要减肥，最重要的是要控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗；不论是在月经期还是平时的非月经期，都应当严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入；平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动，最好每天坚持一小时以上的有氧运动；可以多吃一些低热量的食物，如海带、萝卜、芹菜、白菜等；长期坚持，才能够达到健康减肥的目的。此时可做较柔和的有氧运动，如瑜伽、散步等，每天至少坚持半小时左右才能有效刺激脂肪的分解代谢，从而达到减肥的目的。但这些减肥方法都会或多或少对身体带来点影响。而且多吃新鲜的水果、蔬菜和含有蛋白质丰富的食物，这些食物会提供机体能量，但不会导致发胖，例如苹果、豆制品、鸡蛋等。在月经期最好吃下列的食物，有助于减肥，如凉拌的海带，有减肥的功效，也可以喝红豆薏米粥，少量的加一点薏米，因为薏米是比较寒凉的食物，加多了有可能会导致出现痛经的症状，可以喝胡萝卜玉米排骨汤，这样的饮食在月经期就有助于减肥。当然，节食减肥也是不提倡的，可以利用这段时间来瘦身、塑形，在开始的一两天是瘦身塑形的最佳时刻，所以如果想要瘦身的朋友可以简单的做运动量不大的运动，比如饭后散步、体操。正常的减肥最好是在月经干净后，身体恢复到正常再减肥效果比较好。减肥药是通过影响神经递质控制食欲，容易引起内分泌失调，在月经期间服用减肥药不仅容易引起月经不调，还容易引起内分泌失调。但无论是哪种体育锻炼方法都应该长期坚持，达到一定的运动量。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。在来月经时，需要在饮食和运动两方面联合调整，才能达到事半功倍的减肥效果。可以多吃些蔬菜水果，以及蛋白质丰富的食物摄入。另外在月经结束以后的一周同样是减肥的最佳时期，在这个阶段可以根据自己所承受的运动量做户外的，比如网球、排球，这样可以增加运动量，可以加大自己的新陈代谢，提高减肥的效果。注意休息，多参加体外活动，注意多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃含油脂类高的食物。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋白质和无机盐多的食物。在例假期间怎么样减肥最快呢？首先在月经开始的前一周，可以通过有氧运动让自己的情绪得到安抚，现在很多女性都有经前综合征，在月经来之前心情会有可能出现烦躁、坐立不安的现象，因此在月经来前做有氧运动可以帮助平和自己的情绪，有氧运动包括游泳、慢跑，在月经开始之前可以选择去游泳馆游泳，通过游泳可以让心情变得愉悦，减肥的效果也是最好的。
优质回答(3)
目前减肥的方法有很多，口服减肥药，手术减肥，减肥贴，针灸减肥等。
优质回答(4)
来月经期间主要是通过进行低强度的有氧运动，同时配合低脂肪、低糖、高蛋白饮食，有大量新鲜蔬菜、水果的饮食，这样可以达到最有效的减肥目的。正常的减肥最好是在月经干净后，身体恢复到正常再减肥效果比较好。减肥药是通过影响神经递质控制食欲，容易引起内分泌失调，在月经期间服用减肥药不仅容易引起月经不调，还容易引起内分泌失调。
优质回答(5)
经期瘦身最快、最有效的方法是在月经期多吃红豆，红豆可以消肿利水、健脾胃、排毒减脂肪，需要多吃蔬菜、水果，可以促进肠蠕动，预防经期便秘。最后，月经期间的运动方案，主要是根据女性月经期间的身体较为虚弱而定。
优质回答(6)
如果身体过于肥胖，可以进行减肥。可以多吃些蔬菜水果，以及蛋白质丰富的食物摄入。另外在月经结束以后的一周同样是减肥的最佳时期，在这个阶段可以根据自己所承受的运动量做户外的，比如网球、排球，这样可以增加运动量，可以加大自己的新陈代谢，提高减肥的效果。
优质回答(7)
在月经期减肥的方案有以下几个：第一、适当运动，因为研究发现适当运动是减肥的最快方案，也就是女性在月经期可以通过慢跑、做瑜伽或者登山等，这些常见的简单运动就可以很好的起到减肥的效果，但是要想减肥效果更明显，应该做到坚持并且每次的锻炼时间应该持续一定的时间才行；第二、注意饮食结构的调整，在月经期女性应该多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、油炸、烧烤类食物，同时也可以适当的多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、西红柿等，因为这类食物也有利于胃肠道的排空，从而间接的有助于减肥。首先，由于女性在月经期间会遗失大量的无机盐和蛋白质，所以建议女性在月经期间不要过度节食，多补充含蛋白质和无机盐多的食物。在例假期间怎么样减肥最快呢？首先在月经开始的前一周，可以通过有氧运动让自己的情绪得到安抚，现在很多女性都有经前综合征，在月经来之前心情会有可能出现烦躁、坐立不安的现象，因此在月经来前做有氧运动可以帮助平和自己的情绪，有氧运动包括游泳、慢跑，在月经开始之前可以选择去游泳馆游泳，通过游泳可以让心情变得愉悦，减肥的效果也是最好的。
