气血不足是多锻炼还是多休息
可通过以下五个步骤进行调理：1、调脾胃，脾胃为气血生化之源，《灵枢•决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗气血虚弱证需要重视调理脾胃；2、养肝血，中医认为肝郁则脾虚，肝藏血主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一步，暴怒情绪会伤肝伤脾，导致气血耗损，所以应该注意切记不要生气熬夜，多注意睡眠，并且久视伤血，经常用眼的人也需要注意眼睛保养防止耗伤气血；3、药膳，药膳补气血是比较常见的方法，见效比较快，补气可使用四君子汤，取用人参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g，与羊肉炖食即可，补血可用四物汤，取白芍、当归、熟地、川芎各9g，放入250ml水中煎至150ml，空腹热服；4、远离寒邪，中医认为血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液凝滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给身体带来比较大的伤害；5、多运动，运动对身体健康非常重要，经常运动的人面色红润而有光泽，看起来生气勃勃，这是因为运动后有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈，气足则血盈，气血健旺，经络顺畅则百病不生，所以气血也是养生过程中必不可少的一部分，对于身体健康至关重要。平时可以进行食补，多吃牛肉、羊肉、枸杞、猪肉等，也可以吃一点猪肝、猪血、红糖这些食物，但是一定要注意忌口，不要吃生萝卜，还有虾仁、菊花、茶叶、山楂、大蒜等。而中医认为，脾胃为气血生化之源，所以其气血不足在治疗上主要是益气健脾为主。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。尽量不吃生冷的食物，如凉白开、生鱼片、冰淇淋、啤酒等。
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气血不足的调理主要分为以下几个方面：1、食物调理。第从食物上进行调整，要有合理的饮食结构，比如要有充分的谷物，大量、新鲜的果蔬，提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉，要给予充足的蛋白质。
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气血不足主要是由于久病体虚，年老体弱引起的一系列症状，气虚和血虚同时出现。另外，如果存在气血不足，患者还可以适当吃一些补益气血的食物，如山药、大枣、蜂蜜、桂圆、乌鸡、阿胶、胡萝卜、牛肉、鸡蛋、扁豆等。比如莲子龙眼粥等等，简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒，对于气血的补充都有比较好的作用。中成药可以吃补中益气丸、八珍汤、大补阴丸或者归脾丸都可以补气补血，十全大补汤也可以。多锻炼可以从根本上增强体质，改变部分由于体质虚弱导致的气血不足状态。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。还有适当的运动，可以使气血运行的状态得到调理，使气血运行旺盛、生化旺盛，起到补气血的目的，比较严重的，可以按摩足三里等有调补功能的穴位，包括采用针灸的方法来进行治疗。常用的食物可以吃乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、枸杞、大枣等进行补气补血。以及养成早睡早起的习惯，少熬夜、多锻炼。平时，可以吃点青萝卜，因为青萝卜具有行气的作用，如果平时，情况比较严重的话，可以搭配吃一点，补中益气颗粒或者是复方阿胶颗粒。适当进行运动，比如八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀，通过这些传统的健身气功的锻炼，能够很好的促进气血的流通，缓解气血虚的症状。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。生活中可以多食用红枣、当归黄芪炖鸡汤等补气补血。
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发生气血不足时，应根据引起气血不足的原因决定应当多锻炼还是多休息。
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气血两虚，应该从生活起居，饮食，药膳和药物治疗几方面去努力。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。还有适当的运动，可以使气血运行的状态得到调理，使气血运行旺盛、生化旺盛，起到补气血的目的，比较严重的，可以按摩足三里等有调补功能的穴位，包括采用针灸的方法来进行治疗。
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由于现代人作息不规律、饮食没有节制，出现了畏寒怕冷、倦怠无力、心悸气短、自汗盗汗、面色萎黄、皮肤干燥、爪甲苍白、失眠多梦、肢体麻木等气血不足的情况。以及养成早睡早起的习惯，少熬夜、多锻炼。
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气血不足首先应该是积极治疗原发病，把这些能够耗伤气血的疾病阻断。适当进行运动，比如八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀，通过这些传统的健身气功的锻炼，能够很好的促进气血的流通，缓解气血虚的症状。
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妇科有一个非常重要的病症，就是气血不足，那么就是说气血不足是妇科的常见病多发病，在妇科病里补气养血具有重要的意义，调整气血不足大多都应该用中医吃中药治疗才是最稳妥的，因为补气养血是最重要的，因此建议，从脾胃入手，从消化系统入手，补气养血，消食和胃，推荐用药，口服人参健脾丸，八珍益母丸，十全大补丸，一系列补品，平时喝点大枣粥，小米粥，才能助气血，养神益智，迅速好转。生活中可以多食用红枣、当归黄芪炖鸡汤等补气补血。
