怎么样能够快速减肥
迅速减肥的方法有很多，可以考虑在饮食上少吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃等，新鲜蔬菜、水果所含的维生素和纤维素等物质，不仅能够抑制脂肪的增生，所含有的微量元素和有机酸还可以促进新陈代谢加速，代谢加快会使人体内热量消耗速度加快。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。逐渐的过渡到了第二个阶段，叫做轻断食量饮食方案，防止我们体重进一步的反弹，巩固我们取得的减肥目标。
优质回答(1)
科学的医学营养减重，会帮助我们适度的快速减肥。另外每天都要坚持运动，运动根据自身的情况和时间安排，慢慢的体重就会降下来，关键是要坚持，坚持才有效果。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。早晨喝温水。
优质回答(2)
快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。减肥不等于不吃，不吃饭对身体危害很大。逐渐的过渡到了第二个阶段，叫做轻断食量饮食方案，防止我们体重进一步的反弹，巩固我们取得的减肥目标。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。但是求美者要了解，很多人都想祈求全身减肥的效果，但是不建议通过全身的脂肪抽吸来达到减肥目的。同时科学的运动来帮忙，每周5次以上，40分钟/次以上。快速减肥的方法，主要是通过运动消耗体内的能量和脂肪，再减少营养物质的摄入，就可以达到减肥效果，由于月经期是一个特殊的时期，就没办法剧烈运动，因为剧烈运动后可能会导致月经血量过多，还可能引起经期延长甚至导致头晕、乏力、心慌等贫血症状。适当的加强体育运动，每天慢跑40分钟左右，转呼啦圈半个小时以上，增加全身血液循环速度，有利于腹部收缩，保证每天八杯水的摄入量，晚饭后不要食用任何食物。在饮食方面，日常生活中要采取少食多餐。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。减肥如果是靠饥饿是减不下来的，因为真正的减肥是要使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而进行禁食、不吃饭、饥饿减肥，下降的都是水分，机体的体重会很快反弹。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。这些所谓的偏方秘诀，可能短时间带来体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，会使得脂肪进一步的积累，肌肉大量的流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。想要迅速减肥还可以考虑多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等，有氧运动可以加速脂肪层的流动，使脂肪的氧化消耗速度加快，达到一定减肥效果。内分泌失调也会造成肥胖情况出现，这种情况可以选择使用中药进行调理内分泌，能够快速达到减肥的目的。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。除了抽脂减肥外，可以采取一些健康的减肥方法，比如适当的控制饮食，少吃一些比较含糖量高的一些食物。
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要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。
优质回答(4)
怎么减肥，特别是快速的减肥，是很多体型稍显肥胖的朋友非常关心的问题，要告诉大家减肥是相对比较漫长的过程，没有方法能够快速而保持持久的效果。同时科学的运动来帮忙，每周5次以上，40分钟/次以上。
优质回答(5)
女性在来月经时根本就没有快速减肥的方法，因为在来月经期间身体本身就比较虚弱，同时还有月经血的排除，不能够通过运动进行减肥，在饮食上可以适当减少营养食物的摄入，但却不能达到快速减肥的目的。适当的加强体育运动，每天慢跑40分钟左右，转呼啦圈半个小时以上，增加全身血液循环速度，有利于腹部收缩，保证每天八杯水的摄入量，晚饭后不要食用任何食物。在饮食方面，日常生活中要采取少食多餐。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。减肥如果是靠饥饿是减不下来的，因为真正的减肥是要使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而进行禁食、不吃饭、饥饿减肥，下降的都是水分，机体的体重会很快反弹。
优质回答(6)
针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。这些所谓的偏方秘诀，可能短时间带来体重下降，但是会出现减肥溜溜球效应，也就是体重反弹，会使得脂肪进一步的积累，肌肉大量的流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。想要迅速减肥还可以考虑多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等，有氧运动可以加速脂肪层的流动，使脂肪的氧化消耗速度加快，达到一定减肥效果。
优质回答(7)
减肥的过程不能求速度，减肥是长期的工程。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。除了抽脂减肥外，可以采取一些健康的减肥方法，比如适当的控制饮食，少吃一些比较含糖量高的一些食物。
