肚子怎么瘦最快最有效
减肚子首先是饮食的控制，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，可以吃五分饱，多吃富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠的蠕动，加快食物消化吸收，清除宿便。瘦肚子最快、最健康的方式是通过食物疗法再加上运动疗法辅助减肥。在这期间要注意细嚼慢咽，多饮水，先汤后饭，长肉才慢，不吃桌子上的剩饭、剩菜，餐后早刷牙，而且减少外出应酬，尽量在家里吃饭。
优质回答(1)
肚子胖在临床称为向心性肥胖，是内脏脂肪囤积过多的结果，与高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病有很大的关联，因此怎么减肚子就很重要了。要注意规律的作息、良好的睡眠、戒烟、限酒，心理的平衡也非常重要。如仰卧起坐的过程中，腹部要不断的伸展，能够很好的拉伸腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧；经典瑜伽动作瘦肚子，瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉，强壮髋部，增强全身柔韧性；呼啦圈运动可以使腰部不断运动，促进脂肪燃烧，强壮腹部肌肉。
优质回答(2)
瘦肚子比较常用的方式有下面几个：第一、保守的处理，就是加强运动；第二、要减少吃的东西，就是管住嘴、迈开腿。多做体育锻炼，多做有助于进行瘦肚子的减肥动作。最快的方式就是后面这两种手术，但是采取手术的时候一定要事先跟整形外科医生沟通，然后决定最合适的方式。要长期坚持饮食控制，控制热量，加强锻炼，消耗热量，只有形成能量债，积累到7000-10000大卡的时候，才能减少一公斤的脂肪。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。其次，还要注意日常的生活习惯。摄入碳水过多，就容易导致腹部肥胖，因此可以调节饮食结构，保证每天三餐中至少吃一半蔬菜，四分之一瘦肉、鸡蛋、豆类、蘑菇等优质蛋白，对控制腹部肥胖有较好的效果。第一定要少吃高脂肪、高热量食物，少吃白米饭、白面条等高碳水化合物食物，少喝含糖饮料，少吃加工甜点和肉制品。此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。三餐要按时吃，不能暴饮暴食，晚上十点后不建议再吃富含碳水化合物的正餐；保证充足的饮水量和睡眠时间，能够帮助肝脏代谢过多的脂肪；少食多餐，戒烟戒酒，不喝或少喝含糖饮料。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。减肥期间要注意营养均衡，不建议盲目节食，否则反而容易因降低代谢率而更不易瘦下来。最后，可以增加一些针对腹部肌肉的运动和燃脂运动，例如卷腹、俄罗斯转体、高抬腿、游泳、有氧拳击等。所以说做完抽脂手术后，如果在饮食上控制的稍微欠缺，只是50个脂肪细胞的体积变大，而不是100个脂肪细胞的体积变大，就是所谓的反弹，但是它的反弹相对来说是有限的。
优质回答(3)
想要快速瘦肚子在平时一定要做适量的锻炼，而且要长期坚持，可以从网上学一些专业瘦肚子的方法，一般可以做一些锻炼，比如平板支撑，仰卧起坐，上下蹲，可以在饭后坚持做锻炼，但是一定要坚持下去。
优质回答(4)
肚子减肥的最好方法有以下几种。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。其次，还要注意日常的生活习惯。摄入碳水过多，就容易导致腹部肥胖，因此可以调节饮食结构，保证每天三餐中至少吃一半蔬菜，四分之一瘦肉、鸡蛋、豆类、蘑菇等优质蛋白，对控制腹部肥胖有较好的效果。
优质回答(5)
瘦肚子方法主要有下面几种：首先就是注意饮食，其次进行运动，也就是管住嘴、迈开腿，是最基础瘦肚子的方法。此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。经络刮痧以腹部的脾经、胃经，中央的任脉为主，刺激经络、调和气血阴阳。
优质回答(6)
随着物质生活条件的提高，肥胖问题越来越明显，并且腹型肥胖的发病率也逐渐增高。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。
优质回答(7)
瘦肚子的方法多种多样，很多人认为运动瘦身或者是饮食瘦身很难坚持，患者就可以通过吸脂的方法瘦肚子。最后，可以增加一些针对腹部肌肉的运动和燃脂运动，例如卷腹、俄罗斯转体、高抬腿、游泳、有氧拳击等。所以说做完抽脂手术后，如果在饮食上控制的稍微欠缺，只是50个脂肪细胞的体积变大，而不是100个脂肪细胞的体积变大，就是所谓的反弹，但是它的反弹相对来说是有限的。
