吃核桃有什么好处和坏处
怀孕吃核桃好，核桃中含有钙、铁和维生素B等微量元素，对宝宝大脑发育有一定好处，另外核桃中含有蛋白质、脂肪酸等营养物质，可以增强孕期抵抗力，可以补充孕期所需的营养等。但是核桃含有高脂肪高蛋白，吃的太多就会造成热量，不能消耗掉，脂肪堆积。好处补充微量元素：青皮核桃含有人体多种必需微量元素，如锌、锰、铬，经常食用可进行微量元素的补充；促进血液循环：青皮核桃含多种不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，有助于减少动脉粥样硬化的发生，对心脑血管疾病的预防有一定作用；补脑：青皮核桃中所含的磷脂，是大脑发育和神经细胞发育过程中，必不可少的成分，经常食用青皮核桃具有一定的补脑作用。
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吃核桃对孕妇的好处非常的多，核桃属于坚果类的物质，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需要的微量元素，有多种维生素可以提供孕妇在孕期中的各种营养素。青皮核桃吃起来并不油腻还很爽口，但脂肪含量并不低，如果一次过量食用，可能影响消化功能，加重腹泻或上火的情况。
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核桃是一种果实类的食物，每天吃核桃好处多。每天吃两个核桃还能够有很好的润肠通便的作用，在预防和缓解便秘方面的好处也会非常强。吃核桃的坏处就是因为其中含有丰富的脂肪，含有大量的能量，如果吃的过多可能会引起能量超标，而引起超重、肥胖高发的风险。食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃中的磷脂含量很高，有助于胎儿的智力发育。另外，生核桃还含有多有微量元素和矿物质，适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。多吃核桃的坏处就是有可能会引起能量的超标摄入，进而过多的能量在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重和肥胖的高发。孕妇每天吃1-2个核桃就可以，有助于促进胎儿脑部的发育。经常吃核桃，还可以降低血糖，防治高血压等疾病的发生，核桃中的膳食纤维和维生素也可以帮助身体降低血糖。而且其中的钙离子含量也比较丰富，能够增加骨骼的强度。核桃仁主要是含锌丰富，有益智的作用，但是，它含油脂过多，所以建议不宜多吃，适量就好。能够补肾益精，因为从中医食疗的角度上来讲核桃性味甘、涩、温，入肾经，对于肾虚所导致的须发早白、腰膝酸软、腰腿疼、耳鸣的人，如果适当经常吃核桃有很好的补肾益精、缓解上述症状的好处。跟很多食物搭配都有不错的效果，比如搭配芝麻有润肠通便、补脑作用，搭配芹菜有降血压的作用，搭配马蹄可以止咳。坏处：肥胖：核桃当中含有较多油脂成分，由于晚上一般运动量偏少，在晚上吃了大量核桃以后，当摄入的能量大于消耗的能量时，此时能量堆积，可能会增加肥胖的风险；加重消化道负担：晚上胃肠道吸收和消化能力相对较弱，大量吃了核桃以后，因为核桃当中的油脂和蛋白质含量较为丰富，可能会增加胃肠道负担，出现腹胀等消化不良症状；其他坏处：核桃当中含有较为丰富的胆固醇成分，经常晚上大量吃，可能会引起体内胆固醇一定程度升高，长此以往容易诱发高脂血症或者高胆固醇血症。能够润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。
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经常吃核桃，好处非常多。
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吃核桃可以健脑强身，润肠通便，现代医学还认为核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质。核桃中的磷脂含量很高，有助于胎儿的智力发育。另外，生核桃还含有多有微量元素和矿物质，适合多种人群，尤其是处于生长发育阶段的儿童、青少年以及脑力工作者，均有帮助。
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青皮核桃口感较好，含水量较高，长期适量食用对人体有一定好处，如补充微量元素、促进血液循环、补脑，但效果也比较轻微。孕妇每天吃1-2个核桃就可以，有助于促进胎儿脑部的发育。经常吃核桃，还可以降低血糖，防治高血压等疾病的发生，核桃中的膳食纤维和维生素也可以帮助身体降低血糖。
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经常吃核桃的好处：1、能够润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、缓解便秘的好处。而且其中的钙离子含量也比较丰富，能够增加骨骼的强度。核桃仁主要是含锌丰富，有益智的作用，但是，它含油脂过多，所以建议不宜多吃，适量就好。
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核桃是中药里面常用的补肾的药食同源的药材，可以补肾、纳气，治疗肾虚引起的喘证，也可以补肺气。跟很多食物搭配都有不错的效果，比如搭配芝麻有润肠通便、补脑作用，搭配芹菜有降血压的作用，搭配马蹄可以止咳。坏处：肥胖：核桃当中含有较多油脂成分，由于晚上一般运动量偏少，在晚上吃了大量核桃以后，当摄入的能量大于消耗的能量时，此时能量堆积，可能会增加肥胖的风险；加重消化道负担：晚上胃肠道吸收和消化能力相对较弱，大量吃了核桃以后，因为核桃当中的油脂和蛋白质含量较为丰富，可能会增加胃肠道负担，出现腹胀等消化不良症状；其他坏处：核桃当中含有较为丰富的胆固醇成分，经常晚上大量吃，可能会引起体内胆固醇一定程度升高，长此以往容易诱发高脂血症或者高胆固醇血症。能够润肠通便，因为核桃当中含有丰富的油脂，通过润滑肠道而有很好的促进排便、预防便秘的好处。
