来大姨妈吃什么补营养
月经期间饮食以清淡、温热的食物为主，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等来补充丰富的高蛋白。月经期间应避免吃冰淇淋、辣椒等生冷、辛辣、刺激的食物，以免加重胃部不适，或导致痛经、月经失调等情况。
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月经期间建议清淡饮食，避免辛辣、刺激性食物。对于现代女性，由于工作和生活的压力相对来说比较大，所以在月经期间要注意调整自己的心理状态，要规律的作息，尽量不熬夜，同时减少焦虑。在月经期通过食疗相对比较合适，可以红枣汤、赤豆汤，这些不会影响到月经时间和月经量，还有避免生冷辛辣刺激性食物的摄入。但是，一定要注意在月经期间最好不要吃生冷、刺激性食物，以防对身体产生刺激。可以喝一些乌鸡汤或者是鲫鱼汤、大枣生姜汤等等，起到温补身体、调整气血两虚、驱寒止血的这种目的。
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女人来月经是一个生理过程，如果月经量属于正常的状态，一般来说在20-60mL左右，也就是用1-2包卫生巾的时候，不会引起身体太大的不舒服，也不会引起贫血。红枣桂圆粥，以红枣、糯米和桂圆为主要原料熬制而成，含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、优质蛋白质、铁离子等营养素，具有补血安神，补养心脾的功效，比较适合女性月经期及月经结束后补血的一种食物。动物内脏也有一定的补血功效。再就是由于月经血的流失，因为有的人可能会感觉体质差一点，会比较倦怠。还要保持营养平衡，食用新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜水果不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏也比较少。在月经前适量的食用这些食材炖的汤品，可以补充蛋白质、氨基酸以及各种矿物质类营养素，具有补益气血、强身健体、提高抗病能力、预防疾病的功效。还可吃一些补气血的食物，比如红枣、当归等，有助于降低贫血风险。此时建议尽早到医院完善相关检查，以避免延误病情。月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。另外避免过咸、过辣食物，如火锅、烧烤等等，可以引起经血淤积不畅、淋漓不净和痛经症状，月经期间需要注意腹部保暖。多注意休息，如果出血量比较多，有贫血的情况，适当可以考虑补充硫酸亚铁颗粒，也有一定的调理作用。血液中的主要成分血浆蛋白、钙、镁、铁等等离子会丢失，因此这个阶段补血对女生来说非常重要，也应该合理的安排膳食，除了提供营养素以外还要制定合理的饮食结构，安排健康的食谱，补充充足的蛋白质、维生素、矿物质以及补血食品。在月经期间也可以适当多吃鸡肝、猪肝、猪血等食物，这些食物有很好的补血作用，也可以喝红糖姜水，有温宫暖胃的作用，可以促进经血及时排出，可以减轻女性在月经期的痛经症状。常用的补血药物有阿胶口服液、当归片或者是黄芪片，在月经期可以吃有补血食物有大枣、红豆、黑豆、鸡肝、猪肝等。因为这些食物当中含有铁的成分比较多，能够补充女性因月经失血引起的血亏和贫血。
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在月经期间其他的补血食物不建议吃，只是可以在月经期没有糖尿病的情况下喝红糖水，每天趁热喝一碗有补充能量的作用，缓解月经期的疲劳，并且还有补血的功效。
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女人来月经是一个生理过程，如果月经量属于正常的状态，一般来说在20-60mL左右，也就是用1-2包卫生巾的时候，不会引起身体太大的不舒服，也不会引起贫血。
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经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，以补充经期的失血，这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。此时建议尽早到医院完善相关检查，以避免延误病情。
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月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。另外避免过咸、过辣食物，如火锅、烧烤等等，可以引起经血淤积不畅、淋漓不净和痛经症状，月经期间需要注意腹部保暖。多注意休息，如果出血量比较多，有贫血的情况，适当可以考虑补充硫酸亚铁颗粒，也有一定的调理作用。血液中的主要成分血浆蛋白、钙、镁、铁等等离子会丢失，因此这个阶段补血对女生来说非常重要，也应该合理的安排膳食，除了提供营养素以外还要制定合理的饮食结构，安排健康的食谱，补充充足的蛋白质、维生素、矿物质以及补血食品。
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适当的饮食调理具有一定的补血功效，可预防因月经失血而引起的缺血症状，具体如下：1、鸭血汤，是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物。常用的补血药物有阿胶口服液、当归片或者是黄芪片，在月经期可以吃有补血食物有大枣、红豆、黑豆、鸡肝、猪肝等。因为这些食物当中含有铁的成分比较多，能够补充女性因月经失血引起的血亏和贫血。
